Beata Yoga Dhyan

 Data ZAPYTAJ
Drezno, Niemcy

Magdalenka (Łazy, Lesznowola)
Warszawa, Polska

Stare Babice (GOSiR, Zielonki)
Warszawa, Polska

Możesz prowadzić bardzo zdrowe, szczęśliwe i satysfakcjonujące życie praktykując Jogę i Medytację.

Cokolwiek robisz z pełną świadomością, przyniesie Ci radość i wspaniałe rezultaty.

A wszystko zaczyna się od bycia w synchronizacji czy też w zgodzie ze samą/ym sobą…

Dzięki regularnej praktyce Jogi i Medytacji możesz zachować spokój nawet w najbardziej wymagających sytuacjach. Ten wewnętrzny spokój jest Twoim najlepszym przewodnikiem przez Twoje życie.

Możesz intensywniej odczuwać radość w swoim codziennym życiu, gdy uwzględniasz swoje potrzeby na wszystkich poziomach – fizycznym, psychicznym i emocjonalnym. Zarówno Joga, jak i Medytacja są uzupełniającymi się systemami skupiającymi się na całej Twojej istocie. Holistycznie rozwijając każdy aspekt tego, kim jesteś.

Żyjesz w swoim ciele i troszcząc się o nie zapraszasz błogosławieństwa do swoich relacji z innymi, pracy i całego życia. Twoje ciało jest twoim pojazdem, w którym podróżujesz przez ten świat. Twoje fizyczne doświadczenia w tym życiu zależne są od tego czy poświęcisz wystarczająco dużo uwagi, energii i czasu odżywianie, dbanie i odpoczynek dla swojego ciała.

Joga i Medytacja służą Twojemu ciału fizycznemu.

Praktyka Prawdziwej Jogi i Medytacji nie służy osiąganiu żadnych zewnętrznych celów. Ważne jest odróżnienie go od wszelkich form konkurencyjnych dyscyplin, w których cele rekordowe osiąga się za pomocą ciała – i niestety często nadużywając go z kontuzjami.

Joga i Medytacja mają na celu skupienie się na rzeczywistych potrzebach Twojego fizycznego ciała w każdej chwili obecnej. Rozpoznajesz je i akceptujesz całym sercem. Następnie odnosisz się do nich za pomocą specjalnie zaprojektowanej praktyki.

To, jak myślisz, decyduje o Twoich życiowych wyborach, i o tym jak będziesz odnosić się do siebie i innych ludzi. Twoje myśli – świadome i podświadome – określają Twój system wierzeń o sobie i otaczającym Cię świecie. Każdego dnia interpretujesz wszystkie informacje, które docierają do Ciebie zmysłami lub już tkwią w Twojej pamięci. Twoja indywidualna interpretacja siebie, innych i swojego otoczenia kreuje rzeczywistość, w której żyjesz.

Joga i Medytacja wprowadzają w Tobie nowy sposób postrzegania świata i interakcji z nim.

Uważna praktyka asan Jogi i Pranajamy, prawdziwe odczuwanie ciała poprzez każdy oddech, ruch i postawę, podnosi poziom Twojej samoświadomości. A regularne spędzanie czasu w Medytacji zapewnia spokój psychiczny oraz poprawia Twoją koncentrację i pamięć.

Twoje emocje wyzwalają Twoje myśli i są głębszą przyczyną Twoich działań. Twoje uczucia prowadzą cię przez życie. To, ile masz energii, jaki jest stan Twojego ciała i umysłu zależy od emocji, których doświadczasz krótko- i długoterminowo.

Specyficzne ruchy i określone pozycje ciała, które są utrzymywane przez dłuższy czas, wywołują odpowiednie emocje.

Najprostszym przykładem jest Twój stan emocjonalny w postawie zgarbionej z zamkniętą klatką piersiową w porównaniu ze stanem emocjonalnym w postawie wyprostowanej z ramionami ściągniętymi do tyłu i do dołu. Pierwsza wyzwala strach, niezdecydowanie i niską samoocenę. Natomiast ta druga wyzwala pewność siebie, dobry nastrój i wysoką samoocenę.

Twoje ciało ma w sobie całą mapę emocji. Twój umysł też ma taką mapę.

Utrzymywanie określonej postawy ciała wyzwala w Tobie określone uczucia. W ten sam sposób nawykowe wzorce myślenia wyzwalają Twoje codziennie emocje.

„Resetując” swój umysł za pomocą Medytacji, możesz „sformatować go i zainstalować” znacznie lepsze „programy” zdrowszego i bardziej produktywnego myślenia. Również przy regularnej praktyce Medytacji możesz po prostu wybrać dłuższe interwały całkowitej ciszy i spokoju, aby zachować energię, która normalnie zużywana jest na ciągłe myślenie i emocjonalne reakcje.

Sposób, w jaki nosisz swoje fizyczne ciało, ma wpływ na Twoje hormony i wyzwala Twoje emocje i myśli. Z drugiej strony również stany emocjonalne i psychiczne, w których nawykowo pozostajesz odpowiednio kształtują Twoją formę fizyczną.

Ćwiczenia Jogi wytwarzają hormony szczęścia, a praktyka Medytacji wytwarza hormony spokoju, przekształcając najoptymalniej Twoje ciało fizyczne, psychiczne i emocjonalne.

Twoje wewnętrzne szczęście daje Ci przypływ energii i pozwala radzić sobie z wszystkimi sprawami z entuzjazmem, pewnością siebie i łatwością.

Twój wewnętrzny spokój zapewnia Ci skupionie, energiczność i skuteczność, a także pomaga Ci rozpoznać ile warto zrobić a kiedy należy odpuścić.

Robienie zbyt wiele prowadzi do wypalenia. Robienie za mało nie prowadzi donikąd.

Prawdziwa Joga i Medytacja pomagają znaleźć złotą proporcję między działaniem a odpuszczaniem i jest to najcenniejsza lekcja życia.

Skupiona praktyka asan sprawia, że jesteś bardziej świadoma/y na poziomie fizycznym i energetycznym.

Masz określone nawyki związane z tym, jak używasz swojego ciała. Jak siedzisz, jak stoisz i jak chodzisz. Jak jesz. Jak mówisz. Jak się kładziesz i jak śpisz.

Twoja mowa ciała to nie tylko fizyczna manifestacja ruchów. To także przejaw Twojego rozwoju energetycznego.

Możesz modyfikować model swoich zachowań poprzez głęboką koncentrację na swoim ciele za pomocą asan Jogi.

Kiedy Twoje ciało chce zrobić coś automatycznie „tak jak jest do tego przyzwyczajone” – na przykład przyjąć złą zgarbioną postawę lub przechylić się na bok „jak zwykle” – przywracasz koncentrację i upewniasz się, że Asana jest wykonywana w idealnym anatomicznym ustawieniu.

Kiedy Twój umysł chce odpłynąć za łańcuchem „zwykłych” myśli – za każdym razem, gdy zdajesz sobie z tego sprawę – przywracasz koncentrację i ciszę, używając swojego ciała jako punktu mentalnej uwagi.

Praktykowanie asan w ten sposób – zarówno na poziomie fizycznym, jak i mentalnym – koryguje nawykowe zachowania Twojego ciała i umysłu.

Zauważysz bardzo pozytywną różnicę w tym, jak używasz ciała i jak myślisz na co dzień. To również całkowicie zmienia sposób, w jaki postrzegasz siebie i wszystko w swoim życiu.

Najpierw Twoja energia a potem Twoja materialna manifestacja to podstawowa nauka Medytacji.

Twoje myśli są falami energii i wpływają na Twoją energię. Nawet jedna myśl może natychmiast zmienić Twój stan.

W ten sam sposób całkowity brak myśli wpływa na Ciebie w bardzo pozytywny sposób. To tak, jakby dać odpocząć układowi nerwowemu i hormonalnemu od nieustannej aktywności współczesnego życia. Podobnie jak zatrzymanie ciała, aby mogło odpocząć i nabrać sił.

Mózg zużywa najwięcej kalorii, które jemy. To szokujące, ale aktywność umysłowa pochłania większość Twojej energii. Jeśli umysł jest wzburzony, okrada Twoje ciało z siły witalnej potrzebnej do normalnego funkcjonowania fizjologicznego.

Dzięki regularnej praktyce Medytacji możesz zachować swoją siłę życiową, a ciało w końcu może mieć rezerwy na prawdziwe uzdrowienie i właściwe utrzymanie siebie.

Poczucie spokoju jest niezwykle ważne dla Twojego zdrowia. W czasie stresu Twoje ciało wytwarza kortyzol i adrenalinę. Te hormony stresu blokują inne funkcje organizmu „aż do zniknięcia zagrożenia życia”. Produkcja innych hormonów zostaje zatrzymana. To naturalna reakcja dla przetrwania.

W niebezpiecznej sytuacji Twoje ciało musi poruszać się szybciej, aby pozostać przy życiu, stąd hormony stresu są natychmiast produkowane. Zakłócają one jednak produkcję innych hormonów regulujących życie i dlatego chwilowo blokują inne normalne procesy organizmu.

Historycznie w normalnym życiu blisko natury, taka sytuacja miałaby miejsce podczas obecności niebezpiecznego drapieżnika lub podczas klęski żywiołowej, takiej jak powódź, pożar czy trzęsienie ziemi. Gdy niebezpieczeństwo mijało, organizm wracał do normalnego funkcjonowania.

Jednak w naszym nowoczesnym społeczeństwie strach i stres są dominującymi emocjami praktycznie cały czas bez rzeczywistej fizycznej przyczyny. Jest to stan czysto mentalny i emocjonalny spowodowany przeładowaniem informacji przez wszechobecne media elektryczne.
Podczas „społecznie akceptowanego normalnego poziomu stresu” poziom kortyzolu i adrenaliny może nie jest tak wysoki „jak wtedy, gdy goni za Tobą prawdziwy tygrys”. Ale nawet w mniejszych ilościach hormony stresu nadal obecne są w Twoim krwiobiegu przez cały czas i nieustannie zakłócają Twoje podstawowe funkcje życiowe. Stres jest rzeczywiście największym zabójcą na dłuższą metę.

Nie da się za bardzo podkreślić jak ważne jest sprowadzenie umysłu na powrót do stanu spokoju i ciszy oraz ukojenie w ten sposób Twojego systemu nerwowego i hormonalnego.

Nieprzywiązywanie wagi do myśli podczas codziennej praktyki Jogi i Medytacji i koncentrowanie się na chwili obecnej oraz odczuciach cielesnych to świetny sposób na poprawę zdrowia, samopoczucia i jakości życia.

Joga i Medytacja są w rzeczywistości bliźniaczymi praktykami. Ich rdzeń się nie różni. Jest inne podejście i koncentracja, ale cel jest ten sam – przezwyciężyć umysł i zapanować nad nim. Umysł oddziałuje na ciało, a ciało na umysł. W praktyce Jogi pracujemy głównie od ciała do umysłu. W Medytacji pracujemy głównie od umysłu do ciała. Obie praktyki w końcu uwolniają nas od cierpień życia. Możesz praktykować tylko Jogę lub tylko Medytację, jak również ćwiczyć jednocześnie Jogę i Medytację. To, które podejście wybierzesz, zależy od Twoich osobistych preferencji, a także od tego, jak Twoje ciało i umysł zostały rozwinięte z genów oraz poprzez Twoją edukację i wychowanie. To, jaką praktykę wybierzesz, może również zależeć od Twojego obecnego stylu życia i systemu przekonań. Możesz być bardziej osobą fizyczną lub osobą bardziej intelektualną. Rozwinąłeś różne talenty, umiejętności i cechy, które możesz z powodzeniem wykorzystać w zindywidualizowanej praktyce Jogi lub Medytacji.

Hatha Joga jest również przygotowaniem do głębszej lub wyższej praktyki Radża Jogi. Radża Joga (Raja Yoga) jest w rzeczywistości praktyką medytacyjną utrzymywaną w jednej asanie. Najpier, ciało jest oczyszczane i wzmacniane przez Joga Krije (Yoga Kriya), Joga Asany (Yoga Asana) i Joga Pranajama (Yoga Pranayama), dopóki nie stanie się gotowe do wygodnego pozostawania w bezruchu przez dłuższy czas i otrzymywania wyższych form energii w Medytacji.

W niektórych tradycjach medytacyjnych możesz zacząć bezpośrednio od pozycji siedzącej i poprzez uspokojenie umysłu uzyskać dominację nad ciałem.

Styl Jogi, w którym przebywasz przez dłuższe czasy w asanach, nie tylko pozwala Ci znaleźć lepsze wyrównanie w ciele (anatomiczne ustawienie w linii), ale także na połączenie z Twoimi głębszymi, bardziej subtelnymi odczuciami. Taka praktyka może być nazwana Medytacją w Asanach lub Medytacją, która wykorzystuje Ciało jako Punkt Skupienia. Możemy to również nazwać Jogą Medytacji.

Budda powiedział, że Twoje ludzkie życie jest bardzo szczególnym rodzajem życia, jakie prowadzisz jako dusza, która ostatecznie może żyć w różnych formach fizycznych i niefizycznych. Życie ludzkie w ciele fizycznym daje wyjątkową możliwość pracy nad świadomością i duchowego rozwoju.

Twoje ciało jest fantastycznym narzędziem do uziemienia umysłu, który ma tendencję do ulotności, zmienności i zagubienia. Myśli cię porywają, a ciało przywraca do rzeczywistości. Jeśli przypomnisz sobie, jak to jest w Twoich snach, to zdasz sobie sprawę, że Twoja świadomość normalnie po prostu przeskakuje ze sceny na scenę w rozproszony i przypadkowy sposób. Czasami możesz mieć trochę kontroli nad tym, ale przez większość czasu jest to przypadkowe doświadczenie, które po prostu Ci się przytrafia. Wyjątkiem od tej reguły jest oczywiście praktyka świadomego śnienia.

Kiedy jesteś w fizycznym ciele, Twój umysł powraca z tych wszystkich chaotycznych podróży (od jednej myśli i emocji w drugą jak przy reakcji łańcuchowej). Ciało jest jak przypomnienie, gdzie jesteś, kiedy jesteś i kim jesteś. Skupiając się na swoim ciele, szybciej zauważasz, kiedy odpływasz i możesz po prostu powrócić do koncentracji, odpuszczając myśli.

Poprawne anatomicznie ustawianie się w linii z pełną koncentracją na cielesnych odczuciach jest potężnym sposobem na osiąganie mentalnego spokoju i ciszy. Taka praktyka Jogi nie tylko radykalnie podniesie poziom Twojej samoświadomości, ale będzie też bezpieczna! Zanim coś zrobisz, znacznie wcześniej poczujesz, czy ruch i pozycja są prawidłowe, czy też nie.

Zawsze należy brać pod uwagę indywidualne potrzeby i budowę anatomiczną ciała. Ukształtowanie Twoich stawów zależy od twoich genów, a także od tego, jak używałaś/eś swojego ciała w dzieciństwie, aż przybrało ono w pełni dorosłą formę.

Możesz być bardzo elastyczna/y i z łatwością siedzieć na podłodze całkowicie prosto. Lub, jak większość ludzi, możesz potrzebować wysokości pod pośladkami, aby usiąść na podłodze, czy nawet użyć krzesła.

Największą lekcją w każdej praktyce samorozwoju jest lekcja samoakceptacji i kochania siebie takiej/go, jaką/im się jest.

Jesteśmy tak bombardowani wizualnymi obrazami, że mamy wrażenie, jakby było tam tyle doskonałości, podczas gdy nasze ciało jest tak „niedoskonałe”. Może odnosić się do Twojego postrzegania poczucia własnego piękna. Nawet w Jodze i Medytacji występuje często błędna fiksacja na rzecz rozwoju elastyczności i siły, zamiast koncentracji na prawdziwej esencji tych praktyk do tego do czego były oryginalnie przeznaczone, czyli samorozwoju, podnoszenia poziomu samoświadomości i osobistego uwalniania.

Widzenie rzeczywistości taką, jaka jest i działanie w celu zaspokojenia swoich prawdziwych potrzeb, rzeczywiście zaczyna się od akceptacji. Ten temat jest bardzo ważny, gdy mówimy o postawie medytacyjnej. Musisz postawić swoje potrzeby na pierwszym miejscu, a pragnienia powinny być ostatnie. Z czasem i z regularną praktyką można wchodzić głębiej w pozycje Jogi, jak i w ulubioną asanę Medytacji. Jednak nie powinno się ingerować w praktykę Medytacji, zbyt mocno popychając ciało do trudnych pozycji siedzenia na podłodze.

Widząc ciekawe zdjęcia w książkach, możesz dojść do wniosku, że jeśli nie usiądziesz w Padmasanie (Pozycji Lotosu), nie nadajesz się do Medytacji. Albo gorzej, zamiast skupiać się na praktyce Medytacji, Twój umysł dąży do osiągnięcia tej pozy za wszelką cenę.

W każdej kulturze i religii istnieje jakaś forma Medytacji. Kliknij ten link, aby przeczytać o najpopularniejszych technikach medytacji.

Data ZAPYTAJ
Frohnsdorf, Niemcy

Data ZAPYTAJ
Drezno, Niemcy

Data ZAPYTAJ
Warszawa, Polska

Magdalenka (Łazy, Lesznowola)
Warszawa, Polska

Stare Babice (GOSiR, Zielonki)
Warszawa, Polska