Optymalne Zdrowie Dzięki Równowadze – Terapia Jogą dla Twojego Fizycznego, Psychicznego i Emocjonalnego Szczęścia

1. Wprowadzenie do joga-terapii

Jeśli chodzi o samopoczucie fizyczne i psychiczne, joga jest często jedną z pierwszych rzeczy, o których ludzie myślą. Ale czy wiesz, że terapia jogi jest praktyką opartą na dowodach, że może pomóc w wielu poważnych powikłań zdrowotnych, od depresji i lęku po zaburzenia narządów, problemy strukturalne i przewlekły ból?

Celem terapii jogi jest osiągnięcie optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia poprzez równowagę i świadomość ciała fizycznego, a także psychologicznych aspektów życia. Pomaga ona wykorzystać naturalne zasoby organizmu do jego wzmocnienia i samouzdrowienia.

W tym artykule zbadamy, czym jest terapia jogi, jakie są jej zalety, zastosowania, a także środki ostrożności. Omówimy również, w jaki sposób możesz włączyć ją do swojego codziennego życia, aby zrównoważyć ciało i umysł i osiągnąć optymalne zdrowie i samopoczucie.

2. Czym jest terapia jogą?

Terapia jogi to połączenie praktyki pozycji jogi, technik oddychania i medytacji w celu stworzenia skutecznego programu leczenia i samoopieki. Jest to holistyczna forma medycyny komplementarnej i alternatywnej, która zapewnia optymalne zdrowie i szczęście.

W ostatnich latach zyskuje coraz większą popularność wśród holistycznych terapii ze względu na swój potencjał pomocy w różnych stanach zdrowia, w tym w poważniejszych przypadkach medycznych. Jest to forma terapii umysłu i ciała, która koncentruje się na integracji dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego, jako nierozłącznych część dobrego zdrowia.

3. Jakie są zalety terapii jogą?

Terapia jogi może pomóc w dolegliwościach fizycznych, takich jak problemy z oddychaniem, zmęczenie, nadciśnienie itp., A także w stanach długoterminowych, takich jak przewlekły ból, problemy z trawieniem, migreny itp.

Jej zalety nie ograniczają się jednak do poziomu fizycznego. Może również pomóc w stanach zdrowia psychicznego. Badania wykazały, że terapia jogi zmniejsza objawy depresji, zespołu stresu pourazowego i innych problemów psychologicznych.

Dzięki terapii jogi możesz zaradzić objawom choroby, działając u podstaw, czyli od przyczyny, a tym samym znajdując równowagę, wolność i szczęście w swoim życiu.

4. Jakie są zastosowania terapii jogą?

Jednym z najczęstszych problemów leczonych przez terapię jogi jest ból pleców, karku, bioder i kolan. Oferuje również wiele sposobów regulacji układu nerwowego i pomaga lepiej radzić sobie z wyzwaniami życiowymi. Inne typowe zastosowania to:

• Eliminacja stresu i napięcia,
• Usuwanie zmęczenia,
• Oczyszczanie ciała,
• Wzmocnianie ciało i zwiększanie poziomu sprawności,
• Pogłębianie elastyczności i mobilności,
• Podnoszenie świadomości umysłu i ciała,
• Osiąganie długotrwałego stanu wewnętrznego spokoju i skupienia,
• I ogólna poprawa zdrowie na wszystkich poziomach.
  

Badania pokazują pozytywne rezultaty zastosowania terapi jogą przy poważniejszych schorzeniach, takich jak:

astma, artretyzm, bezsenność, ból gardła, ból głowy, choroby skóry, cukrzyca, depresja, grypa, hemoroidy, lęk, migreny, napięcie przedmiesiączkowe, nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi), neurastenia, niedociśnienie (niskie ciśnienie krwi), niestrawność, niepełnosprawność seksualna, otyłość, przewlekłe zmęczenie, przewlekły ból, przedwczesne starzenie się, problemy z prostatą, przeziębienie, rak, stwardnienie rozsiane, reumatoidalne zapalenie stawów, rwa kulszowa, problemy z zatokami, stres i napięcie, zakwaszenie żołądka, osteoporoza, uzależnienie, zaburzenia serca, zaburzenia przy miesiączkowaniu i menopauzie, zapalenie oskrzeli, wzdęcia, zaparcia, i wiele innych.

5. Jakie są rodzaje terapii jogą?

Istnieje kilka różnych stylów jogi z unikalnym zestawem korzyści terapeutycznych. Tradycyjna Hatha Joga, Joga Regenerująca, Joga Iyengara i Joga Nidra są szczególnie terapeutyczne.

A. Tradycyjna Hatha Joga (Traditional Hatha Yoga)

Tradycyjna hatha Joga to starożytna praktyka wywodząca się z Indii, która była używana do promowania dobrego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego, a także rozwoju duchowego. Obejmuje serię pozycji fizycznych, technik oddychania i medytacji, które są dostosowane do Twoich potrzeb. Obejmuje również zdyscyplinowany styl życia i prawidłowe postępowanie moralne, aby zaoszczędzić energię i uwolnić cię od wszelkich obciążeń umysłu lub ciała.

Tradycyjna hatha joga jest od dawna stosowana jako forma terapii wszelkich problemów fizycznych, psychologicznych lub emocjonalnych, aby uwolnić i przygotować praktykującego do głębszej praktyki duchowej. Praktyka pomaga usprawnić ciało fizyczne, budować siłę i elastyczność, jednocześnie promując skoncentrowany, spokojny i przejrzysty stan świadomości.

Hatha joga stara się być progresywna we współczesnych czasach, jednocześnie utrzymując połączenie z tradycyjnymi naukami. Dzisiaj termin hatha jest używany w tak szeroki sposób, że trudno jest wiedzieć, co konkretne zajęcia hatha jogi będą obejmować. Zwykle jednak zawierają pozycje ciała, ćwiczenia oddechowe i medytację, aby pomóc Ci osiągnąć stan równowagi i harmonii.

B. Joga Regenerująca (Regenerative Yoga)

Joga regenerująca jest formą jogi, która pomaga przywrócić naturalnie zrównoważony i zrelaksowany stan ciała i umysłu. Robi to, wykorzystując dłuższe pozycje statyczne i głębsze oddychanie. Korzystasz również ze pomocy jogi, aby z łatwością wejść w pozycje i być w stanie pozostać w nich bezpiecznie i wygodnie przez dłuższy czas. Tworzy to warunki sprzyjające skupieniu się na sobie i samouzdrawiania.

Pozwalając ciału się zrelaksować, regenerująca joga pomaga zmniejszyć stres, napięcie i zmęczenie. Może być stosowana jako forma terapii ze względu na działanie uspokajające, które radzi sobie z licznymi problemami zdrowotnymi psychogennymi wynikającymi ze stresu i napięcia.

C. Joga Iyengara (BKS Iyengar Yoga)

Joga Iyengara kładzie nacisk na prawidłowe ustawienie wszystkich części ciała w pozycjach i wykorzystuje pomoce jogi, aby pomóc Ci to osiągnąć. Te narzędzia do jogi wspierają i kierują strukturą ciała w celu prawidłowego umieszczenia wszystkich kości, tkanek miękkich, a także narządów.

Świętej pamięci B.K.S Iyengar, który nauczał przez ponad 70 lat, zastosował terapeutyczne odmiany klasycznych pozycji do wielu problemów zdrowotnych. W swoich naukach kładł nacisk na skręty i pozycje w celu leczenia trudnych schorzeń.

Badania naukowe wykazały, że joga Iyengara może być stosowana jako terapia w leczeniu skomplikowanych problemów strukturalnych i systematycznych (układów wewnętrznych ciała) z dużym powodzeniem. Precyzję i zindywidualizowane podejście tej metody można dostosować do każdego stanu zdrowia.

D. Joga Nidra (Yoga Nidra)

Joga Nidra (sen jogiczny / psychiczny czy też medytacja poprzez sen) wykorzystuje medytację prowadzoną, która sprawia, że wchodzisz w głęboki stan świadomego relaksu. Podczas tej praktyki możesz pozostajemy świadomi swojego wewnętrznego ja, podczas gdy nasze zmysły, intelekt i emocje są uspokojone (“uśpione”).

Jest to potężne narzędzie do szybkiego rozwoju osobistego i bardzo skutecznego uzdrawiania, nie tylko dla ciała, ale także dla umysłu i duszy. Praktyka Joga Nidry ładuje Cię wysokim poziomem energii, poprawia koncentrację i wydajność, a także zapewnia trwały stan wewnętrznego spokoju.

Jest bardzo skuteczna w przypadku zaburzeń psychosomatycznych, które są fizycznymi problemami zdrowotnymi, ale mają przyczyny psychiczne lub emocjonalne. Osoby z tego typu schorzeniami doświadczają objawów fizycznych, (takich jak ból, zmęczenie i nudności, wśród wielu innych poważniejszych dolegliwości), z powodu stresu i zaburzeń psychicznych.

Pozwalając ciału i umysłowi na głęboki relaks, Joga Nidra przywraca równowagę w Twoim życiu, prowadząc do poprawy zdrowia, większego poczucia szczęścia i połączenia z Twoim wewnętrznym ja. Wdług badań technika ta okazuje się skutecznym sposobem na zmniejszenie napięcia i lęku, a także promowanie poczucia zadowolenia i dobrego zdrowia.

Dzięki regularnej praktyce Joga Nidry możesz doświadczyć głębokiego poczucia fizycznego i psychicznego odmłodzenia, a nawet uzyskać dostęp do stanów wyższej świadomości. Ta praktyka odtwarza zerwane połączenie między różnymi częściami Twojej istoty, przynosząc poczucie wewnętrznej siły i kompletności, inspirację życiową, fascynację i determinację.

Joga Nidra jest również opcją leczenia niskiego ryzyka dla tych cierpiących z powodu różnych schorzeń, które nie pozwalają im się za dużo poruszać. Regularna praktyka może pomóc im w poprawie zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego.

6. Jak przygotować się do terapii jogą?

Przed rozpoczęciem praktyki samoleczenia musisz przygotować niezbędne rzeczy oraz swoje ciało pod kątem bezpieczeństwa, skuteczności i komfortu. Musisz również uświadomić sobie, jakie są różne dostępne terapie z jogą i która z nich najbardziej Ci odpowiada.

A. Uwagi przed ćwiczeniami

• Jedzenie lekkiego posiłku co najmniej 3 godziny przed sesją

• Picie odpowiedniej ilości płynów

• Noszenie wygodnej odzieży, która swobodnie oddycha

• Zapewnienie odpowiednią przestrzeni do poruszania się

• Zapewnienie warunków bez zakłóceń (np. wyłączenie telefonu)

B. Niezbędny sprzęt (pomoce do jogi lub terapeutyczny zestaw do jogi)

Aby wygodnie i bezpiecznie wykonywać ćwiczenia jogi, będziesz potrzebować niezbędnego sprzętu. Obejmuje to matę do jogi, wałek i paski do jogi. Inne pomoce do jogi obejmują bloczki, kocki i poduszki.

C. Wybranie odpowiedniego rodzaju jogi do terapii

Przed konsultacją z terapeutą jogi ważne jest, aby zapoznać się z odpowiednim dla Ciebie stylem jogi. Istnieje wiele różnych podejść i celów praktyk jogi, i ważne jest, aby zdecydować, która z nich najlepiej poprowadzi Cię w kierunku poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia.

D. Zbuduj program praktyki terapeutycznej, która pasują do Twoich potrzeb

Po zidentyfikowaniu rodzaju terapii jogi, która odpowiada Twoim potrzebom, nadszedł czas, aby zacząć ćwiczyć. Twój terapeuta jogi będzie w stanie polecić konkretne pozycje jogi i inne techniki, które są dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb.

7. Jakie techniki stosowane są w terapii jogą?

Terapia jogi wykorzystuje pozycje ciała i ćwiczenia, świadome oddychanie, oczyszczanie ciała, medytację i techniki relaksacyjne, a także promowanie zmian behawioralnych i dietetycznych w twoim stylu życia.

W swojej szerszej gamie praktyk umożliwiających praktykującym postęp w kierunku optymalnego zdrowia, dobrego samopoczucia i lepszej wydajności, zawiera również wizualizację, afirmację, intonowanie i elementy Ajurwedy.

A. Asany

Asany wzmacniają ciało i zwiększają elastyczność, równowagę oraz ogólny poziom sprawności i wytrzymałości.

Pozycje statyczne (bez ruchu, utrzymywane dłużej) można podzielić na pasywne (relaksacyjne) lub aktywne (bardziej wymagające)

Pozycje dynamiczne (w ruchu, czyli przechodzenie z jednej pozycji do drugiej)

B. Świadomość naturalnego oddechu

Świadomość oddechu jest kluczowym elementem praktyki, ponieważ pomaga wejść głębiej w pozycje i uczynić je bardzo spokojnymi, a także bardziej skutecznymi.

Oddech jest połączeniem między Twoim umysłem a ciałem, a podążanie za jego naturalnym przepływem pozwala osiągnąć stan wewnętrznego spokoju i skupionia. A co za tym idzie, pozostać dłużej w pozycjach i z lepiej ułożonym ciałem anatomicznie, a także skierować uwagę do wewnątrz, aby lepiej ułatwić proces uzdrawiania.

Zrozumienie natury wdechów i wydechów może pomóc w szybszym postępie praktyki samoleczenia. Wdech sprawia, że czujesz to, co musi zostać uwolnione, a wydech pozwala Ci to puścić. Podróż terapeutyczna polega na odkrywaniu swojego ciała od wewnątrz, a Twój naturalny oddech jest najlepszym przewodnikiem.

C. Kontrola oddechu/Ćwiczenia oddechowe – Pranajama (Pranayama)

Dzięki technikom jogi, takim jak ćwiczenia oddechowe lub kontrola oddechu, pracujesz bezpośrednio na poziomie energetycznym swojego ciała, aby je przekształcić i oczyścić, zwiększyć jego witalność i regulować jego gorące/aktywne i zimne/pasywne energie.

Dzięki szerokiej gamie technik oddechowych można uspokoić lub stymulować różne funkcje organizmu, a tym samym poprawić zdrowie psychiczne i fizyczne.

Należy pamiętać, że bardzo staranna diagnoza stanu zdrowia jest bezwzględnym warunkiem korzystania z pranajamy jako terapii. W dzisiejszych czasach dzięki internetowi i technologii informacyjnej bardziej tajne i potężne metody są łatwo ujawniane każdemu, ale w dawnych czasach praktyki oddychania były ujawniane tylko fizycznie i psychicznie przygotowanym uczniom.

Pranajama zwiększa lub całkowicie zmienia wzór przepływu energii i dlatego jest bardzo niebezpieczną praktyką, która przynosi dramatyczne zmiany w całym systemie ciała. Działa na subtelnych poziomach Twojego ciała i na początku możesz nie czuć, co dokładnie się dzieje.

Szczególnie rozgrzewające i stymulujące ćwiczenia oddechowe mogą mieć długotrwały wpływ na Twoje życie, a nieprawidłowo zastosowane mogą nawet powodować epilepsję lub bezsenność. Dlatego z pranajamą należy zachować szczególną ostrozność, precyzję i być dobrze poinformowanymi o tym, co robimy.

Łatwiejsza i bezpieczniejsza pranajama, taka jak alternatywne oddychanie nozdrzami, może być praktykowana na początku, aby pomóc ci oczyścić umysł, pogłębić oddech i zwiększyć poziom świadomości. Jednak nie popychaj się, zachowaj delikatność i uwazność, i nie przesadzaj z liczeniem w rundach.

D. Głębokie Oczyszczanie Ciała – Joga Krija (Yoga Kriya)

Bardziej zaawansowane techniki jogi uzdrawiania obejmują:

• Oczyszczanie zatok w celu poprawy oddychania, uzdrowienia układu nerwowego, a nawet pomocy w szaleństwie.
• Oczyszczanie układu pokarmowego na wszystkich wysokościach (w tym żołądka, jelita wyższego i dolnego, a także okrężnicy i odbytu) w celu uwolnienia organizmu od kwasowości i gromadzenia się chorobliwej materii.

E. Techniki Relaksacyjne

Skanowanie ciała ze świadomością, głębokie i powolne oddychanie lub werbalne wskazówki instruktora jogi są jednymi z wielu sposobów, których możesz użyć, aby uwolnić się od stresu, naładować energię i poprawić koncentrację i pamięć. Techniki relaksacyjne uspokajają ciało, wyciszają umysł i zapewniają dobre samopoczucie.

Autogeniczna progresywna relaksacja mięśni jest jedną z najlepszych metod poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego poprzez wyeliminowanie przewlekłych napięć i bólów w ciele. Można ją praktykować w Pozycji Trupa – Szawasana (Shavasana), gdzie Twoje ciało wygodnie spoczywa na plecach z ramionami i nogami ułożonymi symetrycznie.

Skupiasz się na oddechu, pozwalając odejść wszelkim myślom i zmartwieniom. Na początku takich sesji terapeutycznych można napinćć, a następnie rozluźniać różne grupy mięśni, aby zwiększyć odczucia w ciele i uwolnić wiekszość napięć. A potem skanujesz się świadomością, stopniowo, odwiedzając szczegółowo wszystkie części ciała i uwalniając się od wszelkich odkrytych maleńkich lub większych przewlekłych napięć.

F. Medytacja

Medytacja to trening umysłu w celu osiągnięcia trwałej koncentracji, jasności umysłowej i stabilności emocjonalnej. Polega na skupieniu uwagi i świadomości, które można osiągnąć za pomocą różnych technik, takich jak utrzymywanie ciągłości koncentracji na oddechu, określonym odczuciu, przedmiocie, a nawet po prostu zwracanie uwagi na chwilę obecną.

Medytacja jest zwykle praktykowana w siedzących asanach, jednak w określonych stylach jogi odbywa się również w pozycji leżącej lub odwróconej. Ma szereg korzyści, od lepszej koncentracji i kreatywności po zmniejszenie stresu i lęku.

Poprzez regularną medytację uzyskujesz głębszy wgląd w swoje życie, prowadząc do wewnętrznych realizacji i transformacji, w tym poprawy zdrowia.

G. Wizualizacja

Wizualizacja jest potężną techniką opartą na fakcie, że mózg może być przeszkolony do lepszego funkcjonowania poprzez skupienie i wizualizację pewnych obrazów, zdarzeń lub zachowań. Możesz użyć medytacji wizualizacyjnej, aby przeprogramować swój podświadomy umysł, a tym samym wprowadzić transformację do funkcji ciała lub osiągnąć pożądane rezultaty w życiu.

Wizualizacja może wykorzystywać wyobraźnię wizualną lub pamięć zmysłową. Można go również włączyć do sesji jogi z dźwiękiem, aby stworzyć uspokajające lub wywołujące trans doświadczenie, które ma bardzo wzmacniający i uzdrawiający efekt.

H. Afirmacje

Afirmacje są ważnym narzędziem w terapii jogi, ponieważ pomagają przeprogramować umysł i stworzyć pozytywne zmiany w ciele. Codzienne recytowanie afirmacji może mieć potężny wpływ zarówno na świadomość, jak i podświadomość, umożliwiając praktykującym ewoluowanie w kierunku lepszego zdrowia i wyników życiowych.

Pozytywne afirmacje zmniejszają stres, poprawiają zdrowie i samopoczucie oraz zwiększają produktywność, efektywność i zdolność osiągania celów. Ważne jest, aby afirmacje były bardzo osobiste (nie ogólnikowe), aby były najbardziej skuteczne. Możesz nawet nagrać swój głos i odsłuchiwać ich, aby ułatwić Ci przełamanie wszelkich negatywnych wzorców mentalnych.

Pozytywne afirmacje mogą być związane ze zdrowiem, samo-ewolucją, osobistymi celami, a nawet prośbą o błogosławieństwa od wyższej inteligencji.

Mogą być powtarzane za każdym razem na początku lub na końcu relaksacji, medytacji lub jogicznego snu, aby głęboko rezonować w codziennym życiu.

I. Inkantowanie

Badania naukowe ustaliły faktyczny związek między intonowaniem mantry a jej wpływem na ludzki umysł i ciało. Wykazano, że jej rytmiczne tony powodują synchronizację lewej i prawej półkuli mózgu, włączając procesy samoregulacji i uzdrawiania zarówno osoby intonującej, jak i słuchacza. Stwierdzono, że ma nawet wpływ na osoby z upośledzeniem słuchu lub organizmy bez aparatu słuchowego. Odkrycia te dowodzą, że mantra wywiera wpływ niezależnie od koncentracji, wsłuchiwaniu się w nią, czy nawet wiary w jej działanie.

Mantry są bardzo starożytne i pochodzą z czasów wedyjskich. Mają tysiące lat i tak na prawdę nikt nie zna ich dokładnego początku. W naukach jogi mówi się, że zostały stworzone przez “widzących” oświeconych – riszich (rishis), aby pomóc ludziom pokonywać wszelkie przeszkody w życiu i szybciej duchowo się rozwijać.

Śpiewanie mantr jest używane w jodze do promowania skupienia i intencji, do uzdrawiania, ochrony i manifestowania pożądanych rezultatów.

Ludzie, którzy są bardzo muzykalni, relaksują się i łatwiej zapominają o swoich zmartwieniach dzięki śpiewom i rytmom. I mogą znaleźć śpiewanie mantr jako szczególnie odpowiednią praktykę, aby zabrać umysł do miejsca piękna, z dala od przyziemnych problemów, a tym samym głęboko uwalniając stres i napięcie.

W tradycji jogi śpiewanie mantry Aum jest szczególnie regularnie praktykowane. Ta najprostsza mantra przenika wszystkie poziomy energetyczne w ciele i umyśle, zarówno ciężkie, jak i subtelne, uzdrawiając, wzmacniając i łącząc Cię z wyższą inteligencją.

J. Ajurweda

Joga i Ajurweda to dwie starożytne praktyki uzdrawiania, które mają podobne holistyczne zasady.

Ajurweda wspiera praktykę jogi, zalecając między innymi stosowanie ziół i procedur oczyszczania ciała. Również dieta ajurwedyjska i zasady stylu życia znacznie wspierają praktykę jogi.

Podobnie, praktyka jogi może być wykorzystana do zwiększenia i przyspieszenia efektów terapii Ajurwedy.

Na przykład:

•  Stabilizująca praktyka pozycji stojących jogi może usunąć nadmiar Wata doszy (Vata dosha), powodującą porowatość kości, zaburzenia umysłowe i stres.
• Chłodzące i uspakajające pozycje skłonów do przodu, takich jak pozycja bohatera z twarzą do dołu, może obniżyć nadmiar Pitta doszy (Pitta dosza), powodującą problemy z sercem i zakwaszenie
• Stymulujące i ożywiające pozycje wygięć do tyłu, takich jak pozycja mostka, może zmniejszyć nadmiar Kafa doszy (Kapha dosha), powodującą depresję i otyłość.

Ajurweda leczy wszystkie układy organizmu (szkieletowy, mięśniowy, sercowo-naczyniowy, oddechowy, nerwowy, trawienny, moczowy, hormonalny, limfatyczny, rozrodczy lub powłokowy) poprzez staranną regulację trzech wyżej wymienionych dosz (tri-dosha).

Joga skupione na regulowaniu dosz to bardzo skuteczny i szybki proces uzdrawiania. Jest to połączenie dwóch technik uzdrawiania, aby działały razem.

Joga i Ajurweda wzajemnie się uzupełniają i wspierają, wspomagając uzdrawianie całego ciała, które obejmuje zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne. To tak, jakby połączyć w tandemie dwie potężne bronie do walki z chorobą.

8. Jak stosować terapię jogą?

A. Diagnoza

Pierwszym etapem jest postawienie właściwej diagnozy w celu zidentyfikowania wszelkich problemów fizycznych, psychicznych lub emocjonalnych. Jest nieskuteczne, a nawet niebezpieczne, aby przepisać plan leczenia bez wchodzenia w głąb Twojej indywidualnej kondycji.

Ma to na celu zapewnienie, że stosowane techniki będą odpowiednie, bezpieczne i dostosowane do konkretnych potrzeb.

B. Przygotowanie programu terapi jogą

Następnie program jogi składający się z asan, technik relaksacyjnych i oddechowych jest tworzony, aby złagodzić problemy na początku praktyki, a po dłuższym czasie wyleczyc je.

C. Podążanie za programem z dyscypliną przez długi czas

Wreszcie, program terapii może mieć pozytywny wpływ tylko wtedy, gdy będzie przestrzegany dokładnie, regularnie i przez dłuższy czas. Problemy zdrowotne rozwijają się przez lata, i również potrzebują czasu, aby się zniknąć.

9. Kto powinien ćwiczyć terapię jogą?

Zastosowanie praktyk jogi jako terapii jest odpowiednie dla osób w każdym wieku, płci i zdolności fizycznych. Jest to bardzo korzystne dla osób, które mają do czynienia z problemami zdrowotnymi, urazami, a także dla tych, którzy chcą poprawić jakość swojego życia, zwiększyć swoją siłę i elastyczność lub po prostu potrzebują się zrelaksować i odstresować.

Terapia jogą może być również stosowana jako terapia rehabilitacyjna dla osób, które przeżyły raka, ponieważ nauka i praktyka jogi nie tylko poprawi ogólny stan zdrowia, ale także nada głębszy sens życiu.

Terapia uświadamiająca jest procesem wzmacniającym, a nauka jogi nie tylko promuje dbałość o siebie i zachęca do dobrego samopoczucia, ale jest także lekarstwem dla duszy. Obecnie w naszym dynamicznym świecie potrzebujemy czegoś, co “spowolni czas” i sprawi, że spojrzymy w głąb siebie, poczujemy, usłyszymy i zrozumiemy nasze wewnętrzne ja.

Nauki i praktyki jogi są holistyczne i komplementarne i dotyczą wszystkich poziomów Twojego istnienia, a także wszystkich aspektów Twojego życia w najdrobniejszych szczegółach.

10. Czego można oczekiwać od terapii jogą?

Terapia jogi jest potężną praktyką, która może pomóc Ci przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem i życiem. Jednak tylko wtedy, gdy zamierzasz poważnie potraktować praktykę, co oznacza ćwiczenie z dyscypliną i regularnością, możesz oczekiwać odpowiednich rezultatów. Terapia to proces, który wymaga czasu, ponieważ również zajęło wiele lat, aby stworzyć nierównowagę prowadzącą do dolegliwości.

11. Znalezienie terapeuty jogi

Jeśli chcesz wdrożyć jogę jako swój program leczenia, możesz poszukać certyfikowanego lub doświadczonego terapeuty jogi.

A. Kwalifikacje, których należy szukać

Szukając wykwalifikowanego uzdrowiciela jogi, możesz poszukać pewnych referencji, takich jak certyfikacja od profesjonalnych organizacji lub wieloletnie doświadczenie takiej osoby w dziedzinie uzdrawiania. Ważne jest również, aby szukać osoby z:

• Odpowiednim doświadczeniem w sztuce diagnozowania
• Znajomością anatomii człowieka, fizjologii i patologii
• Zrozumienie fizycznych, mentalnych, emocjonalnych i duchowych elementów nauk jogi

Ważne jest również, aby znaleźć kogoś, kto jest cierpliwy, troskliwy i współczujący.

B. Certyfikacja lub poświadczenie poprzez organizacje terapii jogi

Joga pochodzi z Indii i jest to jedyny kraj, w którym certyfikat terapeuty jogi jest wydawany przez sam rząd. Indyjskie Ministerstwo Rządu AYUSH (Ajurweda, Joga, Naturopatia, Unani, Siddha i Homeopatia) ustanawia wysokie standardy certyfikacji i mają listę praktyków terapii jogi.

C. Uznane instytuty

Pomocne jest również poszukiwanie uznanych instytutów specjalizujących się w terapii jogi, takich jak The Yoga Institute, Mumbai, Indie (TYI) lub Ramamani Yoga Institute w Pune w Indiach (RYMYI). Instytuty te mają długą historię leczenia pacjentów i są zaangażowane w promowanie jogi uzdrawiającej.

D. Jaka jest różnica między nauczycielem jogi a terapeutą jogi?

Nauczyciel jogi to ktoś, kto otrzymał certyfikat lub dyplom w nauczaniu jogi i może dzielić się podstawami jogi, takimi jak pozycje, ćwiczenia oddechowe i medytacja. Nauczyciel jogi może również zaoferować spersonalizowane instrukcje, aby pomóc uczniom w rozwijaniu ich własnej praktyki.

Z drugiej strony certyfikowany terapeuta jogi to ktoś, kto otrzymał dodatkowe wykształcenie w zakresie terapeutycznych aspektów jogi, aby móc ocenić potrzeby zdrowotne uczniów i stworzyć prawidłowe plany terapii dostosowane do konkretnych problemów fizycznych i psychicznych.

12. Regularna praktyka jogi kontra sesja terapii jogi

Zarówno joga, jak i joga jako terapia koncentrują się na przywróceniu równowagi w ciele, samoopiece i optymlnego zdrowia. Jednak regularna joga różni się od sesji terapeutycznej, ponieważ zastosowanie nauk ma różne cele. Typowa joga może koncentrować się na sprawności fizycznej, elastyczności i sile, podczas gdy terapeutyczny zakres jogi będzie również kładł nacisk na regulację wszystkich funkcji organizmu.

13. Jak wdrożyć jogę i terapię jogą w swoim życiu?

Joga może pomóc Ci osiągnąć dobre samopoczucie i zdrowie poprzez zastosowanie jej technik, jeśli jesteś gotów poświęcić na to trochę czasu i dokonać niezbędnych zmian w swoim stylu życia.

Aby doświadczyć pozytywnych efektów jogi, musisz ćwiczyć kilka dni w tygodniu, co najmniej 2-3 razy, a najlepiej codziennie. Prawda jest taka, że częste krótsze sesje przyniosą Ci więcej korzyści niż nawet dłuższe, ale okazjonalne lub nieregularne. ćwiczenia

Ponadto zdrowa dieta i utrzymywanie prawidłowego codziennego rytmu ciała sprzyjającego lepszemu funkcjonowaniu, wyższej energii i odpoczynkowi są częścią tradycji jogi. oznacza to spanie, odpoczynek, pracę, ćwiczenia, jedzenie itp. o tej samej porze dnia każdego dnia.

Twoje ciało działa cyklicznie i pamięta określone godziny aktywności, czy to krótko, czy długoterminowe. Nie lubi zmian czasu swoich podstawowych funkcji i męczy się oraz zaczyna chorować od nieregularności. I oczywiście wpływa to na Twoją praktykę jogi.

Jeśli ustawisz harmonogram ćwiczeń, aby starać się zachować te same pory dnia i dni tygodnia na sesje, jak wspomniano powyżej, osiągniewsz najwiekszy sukces ze swojej praktyki.

Możesz ćwiczyć w domu lub dołączyć do studia jogi w zależności od swojego trybu pracy i dostępności usług w miejscu, w którym mieszkasz. W dzisiejszych czasach zajęcia online są również dobrym rozwiązaniem do rozważenia.

Jeśli szukasz terapeuty jogi, który poprowadzi Cię w tworzeniu programu terapii jogi, który jest bezpieczny i dostosowany do Twojej sytuacji, możesz rozważyć pytania, na które odpowiedzieliśmy powyżej w tym artykule.

14. Terapia jogi w warunkach klinicznych

A. Warunki, które mogą być korzystne

Terapia jogi jest coraz częściej stosowana w warunkach klinicznych jako terapia wspomagająca, aby pomóc pacjentom w radzeniu sobie z szeroką gamą schorzeń i postępem w kierunku poprawy zdrowia. Obejmuje również wspomaganie rehabilitacji lub przyspieszenie powrotu do zdrowia.

B. Powszechnie stosowane techniki

Terapia jogi może z łatwością stosować określone pozycje ciała, techniki relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe i praktyki medytacyjne, umożliwiając pacjentom poprawę zdrowia w warunkach klinicznych.

C. Praca z profesjonalistami medycznymi

Terapeuci jogi często współpracują z innymi lekarzami, fizjoterapeutami i specjalistami od zdrowia psychicznego. Takie podejście zespołowe pomaga zapewnić, że pacjent otrzymuje kompleksową opiekę, aby osiągnąć cele lecznicze z większym powodzeniem i szybciej.

15. Podsumowanie

Joga staje się coraz bardziej popularna jako sposób na promowanie dbania o siebie i zachęcanie do ogólnego stanu zdrowia, co pozwala osiągnąć trwałe pozytywne samopoczucie fizyczne, psychiczne i emocjonalne.

Joga i terapia jogi mają na celu kultywowanie uważności i połączenia z samym sobą, rozpoznawanie i rozpuszczanie negatywnych lub destrukcyjnych wzorców oraz zastępowanie ich pozytywnymi lub konstruktywnymi nawykami.

Ucząc się zwracać uwagę na odczucia ciała, przepływ oddechu i wewnętrzne spostrzeżenia, stajemy się bardziej obecni, zadowoloni i robimy postępy w swojej podróży przez życie.

Jeśli chcesz zrobić trening terapii jogi, Beata Yoga Dhyan oferuje jogę jako praktykę, która okazała się pomagać tysiącom ludzi w ciągu ostatnich 12 lat.

Aby uzyskać więcej informacji, wyślij do nas zapytanie przez e-mail [email protected] lub przez messendżer na stronie facebooka beatayogadhyan.

Zastrzeżenie: Beata Yoga Dhyan nie ma na celu zastąpienia diagnozy medycznej, pobierania leków lub leczenia. Skonsultuj się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących swoich objawów zdrowotnych lub stanu zdrowia. Nigdy nie lekceważ porady lekarskiej ani nie zwlekaj z zasięgnięciem porady lekarskiej z powodu czegoś, co przeczytałaś/eś na stronie Beata Yoga Dhyan.